Stres je prirodan dio života, no način na koji ga doživljavamo i upravljamo njime može značajno utjecati na naše dobrobit. Jednostavne, dosljedne navike mogu pomoći tijelu i umu da se osjećaju smirenije i energičnije.
Prvo, važno je osigurati dovoljno odmora i kvalitetan san. Redovito ustajanje i odlazak na počinak u slično vrijeme pomaže tijelu da uspostavi unutarnji ritam i bolje se nosi s napetostima tijekom dana.
Tijekom radnog vremena, uključivanje kratkih pauza i laganih aktivnosti poput šetnje ili istezanja smanjuje napetost u mišićima i vraća koncentraciju. Vođenje dnevnika ili zapisivanje prioriteta također pomaže da um ostane organiziran i manje preopterećen.
Prakticiranje svjesnog disanja ili nekoliko minuta meditacije ujutro i navečer potiče osjećaj smirenosti. Male promjene u rutini, poput ispijanja čaše vode prije svakog obroka ili trenutka tišine prije početka zadatka, mogu dugoročno povećati otpornost na stres i poboljšati raspoloženje.