Način na koji promatramo svakodnevne situacije može utjecati na našu emocionalnu stabilnost. Prakticiranje pozitivnog razmišljanja i osjećaja zahvalnosti ne znači ignorirati probleme, već prepoznati i cijeniti male stvari koje nam donose radost i zadovoljstvo.
Jedan od jednostavnih alata je vođenje dnevnika zahvalnosti. Svakodnevno zapisivanje tri stvari na kojima smo zahvalni može pomoći mozgu da se fokusira na pozitivne aspekte života. Također, afirmacije i pozitivni mentalni razgovori sa sobom smanjuju osjećaj preopterećenosti.
Ova kategorija također ističe važnost prepoznavanja i prihvaćanja emocija. Umjesto potiskivanja stresa, zapisivanje osjećaja ili razgovor s pouzdanim prijateljem može smanjiti napetost i olakšati proces emocionalnog balansiranja.
Primjenom ovih metoda, um postaje otporniji na dnevne izazove, a život dobiva kvalitetu ispunjenosti i zadovoljstva.